我们很多人其实并不会很合理地表达自己情绪。通常有两种情况，一种是不善于表达自己，这种情况多出现在内向的人身上，这样的人就是俗话说的三脚踢不出一个屁，过于沉默并不是什么好事。另一种情况就是表达过度，这种情况就多发生在大大咧咧的人身上，比如说他们在高兴时欣喜若狂，而在生气时就疯狂的谩骂他人、打砸东西等。 1 学会表达自己的情绪。 记得有一次在快下班时，我有点事情急着回家，就让一位偏内向的同事帮我把桌上的文件整理一下。我看他没说话就以为他答应了。但是第二天看到桌上还是乱着的文件，我并没在意，笑着问他怎么不帮我整理一下。没想到他冷冷的回了句：我没时间。我当时就想是不是得罪他了，后来问同事才知道他昨天很忙，不想帮我整理文件。我就觉得他昨天说一下自己忙，我让其他人整理一下不就好了。 对于内向不善于表达的人来说，无论是正面情绪还是负面情绪，他们都不喜欢把它释放出来，都是憋在自己心里。但是情绪你不表达出来，别人怎么会知道呢？别人没那么多的精力去猜测你在想什么，你开心与否。别以为你的沉默而耽误了很多事情。 有些女生在悲伤的时候，发朋友圈、空间说自己伤心了，就会有很多人安慰她，甚至会有男生送礼物给她，这样一来她就不会那么伤心了。其实悲伤的时候就应该找人倾诉一下，而不是一个人憋在内心，让它内化掉。有些悲伤是内化不掉的，而且内化的结果只会使你越来越沉默。 所谓将快乐分享，快乐能加倍；将悲伤分享，悲伤会减半。可以说，表达自己的情绪是一件利人利己的事情。 2 表达情绪的方式不要过激。 曾经有个蛮有趣的“笑话”，说的是一个女生在高兴的时候就喜欢用力捶一下身边的人。从小到大，她身边无数的伙伴都被捶过，当然很多都被她捶走了。后来女生有了男朋友，每次和男朋友待在一起就高兴，一高兴就捶男朋友。后来因为一些原因分手了，有意思的是男孩子之后每次遇到女生都要让她捶他一下。 其实喜欢捶他人也是一种表达情绪的行为语言，只是一般看来稍微过激了一点。表达正面的情绪用过激的方式并无不可，但对于负面情绪来说，就别用过激的方式了，因为这样不仅会伤害到他人，而且终究会伤害到自己。 一个女读者曾留言说看到男朋友和另一个女生在街上边走边聊，她遇到后就直接走上去，破口大骂男朋友以及旁边的女生。但是后来证实了那名女生是男朋友在街上偶遇到的一个亲戚。因为她的破口大骂，男朋友差点和她分手了。 其实，我们很多人表达愤怒的时候都喜欢大吵大闹，更有甚者，打砸东西、拳脚相向。但这种方式带有很强的攻击性会伤害到别人。表达愤怒，我们没必然那么激动，可以稍微温和一点、克制一些。比如说先礼后兵、保持沉默等都是不错的选择。 3 表达情绪可以“优雅”一些。 有些人一高兴了就喜欢大喊大叫，而在生气时又会无理取闹。无疑，这样的人我们都不会喜欢。其实，无论是快乐还是生气都有一些比较“优雅”的表达方式。 当我们高兴的时候，就可以简单的说一句“开心”，脸上再伴随着满足高兴的表情，这样就很简单自然了。另外也有一些比较少见的方式，例如有的人一高兴就轻声唱歌，唱《得意的笑》；而有的人一开心就喜欢跳舞，蹦蹦跳跳的；还有的人一高兴了就要吃零食。表达快乐的方式很多，可以用“优雅”一些的方式，像唱歌、跳舞和吟诗等都要“雅致”一点。 如果说高兴的表达方式不是那么重要的话，那么愤怒的表达方式就一定要注意分寸。 像电视剧《欢乐颂》里面很聪明的樊胜美就很有分寸，她在酒桌上遇到了一个想灌醉她占便宜的老板。虽然很愤怒，但她没有立刻直接发作出来，毕竟直接翻脸会损害公司的利益。她采取的方式是用各种劝说老板喝酒而自己不怎么喝，灌醉这名老板来打他的脸。 愤怒会使人丧失理智，而毫无理智的愤怒很可能造成不可挽回的后果。因此，表达愤怒的时候可以克制一些、有“城府”一些。有些人越生气就越沉默，用行动和现实来表达自己的愤怒。所以这种表达才会更加有力度，更加让人印象深刻。大吵大闹的愤怒只是匹夫之怒而已，是一种虚张声势。不是说愤怒不表达出来，愤怒憋着难受，只是表达的时候注意“有风度”一些。 4 合理地表达情绪会有很多益处。 我们经常见到那些活泼的人会很受欢迎，领导有什么社交方面的事情也愿意交给他们去做。这样一来，他们就得到了很多提拔的机会。人缘好，做很多事情也会方便一些。其实，活泼的人通常都比较善于表达自己的情绪。 表达快乐的情绪，别人也能从你这里得到快乐，自然就喜欢和你在一起了，而且经常表达快乐会让人觉得你是一个乐观的人。向他人倾诉悲伤的事情，能使自己不那么难受，也能够拉近你和其他人心灵间的距离。 合理地表达愤怒会让人觉得你有风度、处事不惊。有克制的愤怒会让人觉得这个人很有分寸，别人也就更加尊重于你。 而且合理的表达愤怒既能够把自己的不满表达出来，而且还不至于把事情给弄僵，把局势弄崩盘了。 最后想说的是，每个人都有他表达情绪的方式。无论是不善表达的沉默还是表达过度的偏激，虽然可能会带来一些麻烦，但是这些都没什么。如果自己觉得这些要改，就可以稍微中庸一点。相反，如果自己觉得本身就挺好，那就没必要改了，自身的满足才最重要。不是说情商高的人就一定懂得合理地表达情绪，只是说理性地表达情绪能给自己和他人带来很多便利，而高情商的人懂得和运用这一点罢了。