除了从本质上来讲就极不负责任，对婚姻没有任何承诺的，惯性出轨的人之外，普通人的出轨总体来说事出有因。 普通人之所以出轨诱因往往是原来的婚姻已经存在问题，比如前面两篇文章中讲到的由于长期地被忽视，信任下降，消极情绪困扰，两人在一起已经不快乐，感受不到被爱了。 身体出轨之前通常先有精神出轨的过程。而“消极对比”在精神出轨中占据着关键位置，成为精神出轨的主要诱因。消极对比是指婚姻中的一方会将他们不满意的现状和另一种处境做比较，或是拿自己的伴侣跟想象中的或者真实存在的人作比较——结果当然是伴侣输了。而此时，若出现一个“亲密”的人物，比如同事，朋友，则很有可能会出现精神出轨，继而发展成身体出轨。 戈特曼教授清楚地列举了如何判断对方过于亲密的不正常的关系，原文引用如下： “你怎么知道自己的伴侣和其他人的关系是精神出轨还是普通朋友？这种友谊是秘密的吗？你的伴侣不欢迎你问及他们之间的关系吗？你要求终止他们之间的联系而被拒绝吗？你的底线被侵犯了吗？（“我不是跟你说过了吗，不要跟他一起去听音乐会！”）这个朋友是你们之间的关系出现问题时他（她）幻想的对象吗？如果以上所有的问题都是肯定的，那么这段友谊就太过亲密了。 教授引用了另一位心理学家雪莉.格拉斯对出轨的描述，不忠从一开始毁掉的是婚姻关系的“墙”和“窗”。墙是指伴侣在他们和世界之间树立的保护物，窗是留给对方的沟通渠道。 1、 秘密出现了：当双方不再信任彼此，有了自己的秘密，冲突力量便蓄势待发。伴侣们很容易受到伤害，尤其是在生活出现重大变化时。当双方信任水平下降后，为了避免冲突，伴侣可能回避，敬而远之。 2、 墙和窗的位置互换: 婚姻中的一方找到新知己。他把他的新知己当作了家庭矛盾的避难所。此时，伴侣共筑的墙消失了，取而代之的是一道将他们隔开的新墙和一扇联结着背叛方和他/她的新知己的窗 3、 出轨者抛弃了伴侣和婚恋关系：当你和婚恋关系之外的人建立关系，你对长期婚恋关系的态度就急转直下，消极情感压倒性地闯入。你眼中的伴侣的一切都变成了负面的。 4、 背叛者认为伴侣不值得信任：当墙和窗互换了位置，房子也就不再坚固。潜在的“出轨者”不再信任他的伴侣。 5、 突破底线：背叛者现在已经准备好和新伴侣发生性关系。在婚外情中，身体上的初次背叛可能会有多种方式，过程极其缓慢。 从这个路线图中，我们也可以看到，在出轨之前其实有很长的时间可以努力阻止自己的婚姻遭受出轨的厄运。 出轨事件中，出轨后婚姻双方怎么办是比出轨更困扰的话题。毋庸置疑，出轨对婚姻的打击时常是无法修复的。离婚往往成为伤害最小的选择。 出轨后如何修复， 而如果出轨之后夫妻还有意修补，教授也给出了科学的方法。 首先，教授认为出轨后修复信任还是可能的，信任修复后双方还是能回复幸福的婚姻中。书中引用了一位心理学家进行的实验。他们发现，在接受婚姻治疗之前，有过出轨经历的夫妻对自己婚姻幸福度的打分要低于其他问题缠身的伴侣，而在治疗结束后，两者婚姻幸福度竟然相差不远。这说明曾有出轨经历的夫妻，若能接受行之有效的治疗，其婚姻修复成功的可能性不低于其他问题缠身的伴侣。 首先，要解决两个问题： 1、 出轨方是否有意修复婚姻。 2、 被出轨方的“创伤后应激障碍”， 然后，在确定双方都有意修复婚姻，并愿意付出艰苦而漫长的努力之后，需要采取正确的方法。 戈特曼教授认为惯常采用的原谅和遗忘的办法是适得其反的，真正需要重建信任应该采取的是充分沟通和情绪协调。 书中将这一方法清楚地归纳为三个阶段。 第一阶段：弥补。 出轨方要持续表现出后悔之意——而且必须直面伴侣的深刻怀疑。 教授认为只有这样才能重建信任。在这个阶段，出轨方必须保持耐心，不能为自己申辩。如果出轨一方坚持认为，他（她）的背叛对方也有责任，那么无论他做什么，都不能算作弥补。 与此同时，受背叛方也要做些努力，给“原谅”留下一丝余地。如果背叛方确实在努力，受背叛方无论如何伤心，也应该表现出合作的意愿。 坦白: 如果没有对出轨进行彻底地剖析，就永远不可能打破不信任的迷障。只有在伴侣表现出绝对的诚实之后，受伤的一方才可能相信这段婚姻还值得挽救。出轨方需对出轨事实进行全盘的交代，这可能会引发被出轨方巨大的痛苦，但这个过程十分必要。 但重要的一点是无论如何也不应该去探究性行为的细节。 行为转变、透明和验证: 伴侣需要证明自己已经在行为上发生转变了。他需要允许曾被背叛的一方检查自己的日程表，电话记录和信用卡账单。如果你不能长期向伴侣提供能证明你忠实的证据，你就不能赢回信任。 究竟是哪里出了问题: 双方反思问题的根源，弄明白婚姻中有哪些消极因素。 为何回到家庭: 背叛者为何要回来。他必须清晰明确地解释为什么回来重新经营婚姻。 未来出轨的代价太高：设置惩罚， 开始原谅：这是弥补阶段的最后一步。受伤的一方接受道歉，开始逐渐原谅伴侣的过错。 第二阶段：情绪协调。 按照前两篇中描述的方法建立双方的理解。 “深感被伴侣理解并理解伴侣，是防止外遇的终极法宝。” 第三阶段：接触。 外遇发生后人们最难面对的问题是如何继续性爱。受背叛方往往拒绝和背叛者分享肉体的亲密。他们背负了太多恐惧、愤怒和伤害。但如果还打算将婚姻继续，仅仅完成“宽恕”并不够，他们还必须重新回到卧室。