为什么我总是交不到朋友？ 为什么我总是追不到自己喜欢的女生？ 为什么我总是无法融入集体？ 为什么我连靠近女神一下都不敢？ ……. 女神，我可以…亲你一下吗？ 内心亲密感缺失，你有没有这样的心理经历….. 1 一跟人说话，就觉得心里犯“堵” 跟人说话找不到话题，只觉得心里特别“堵”。 有人说对恋爱没有信心，因为没时间、没经济能力、没准备……但是又羡慕别人有女朋友。 说这么多，不就是不敢追女孩子？不就是怕被女生拒绝？ 找那么多借口作甚？ 大不了就是被拒绝，能掉块肉吗？ 被女生拒绝，就意味着你没有魅力吗？ 顶多是因为你俩不合适，产生不了爱情。 你不是不会聊天，而是不敢，或者想要而又不敢，这就是根本问题。 借口，怕被打击，就不可能与人发生亲密感。 这叫做心理防御机制，而且这种怕是不自觉的，让你和别人之间筑起一堵很高的墙。 你走不出去，别人也走不进来。 2 与人交往时，感到难受、沮丧、没安全感 很多人在与人交往或者追求过程中，心里敢会感到难受、沮丧，安全感缺失。 因为太在乎别人的反馈了。 跟别人聊天，人家不回消息，心里就觉得难受，然后拼命问人家“你为什么不回我？”…… 人为什么会有这种心理情绪？ 因为没做过什么事。 追求一个女生，发消息她不回，然后就去追问。——为什么会这样？ 因为他泡过的妞太少了。 他没接触过女人。可能天天在意淫，在想要怎么泡妞。但是动真格的时候，很容易因为一个小挫折败下阵来，然后开始怀疑自己：是不是我没有魅力？哪句话说得不对？做错了什么？… 但是真正的原因是：没泡过几个妞。 害怕对方没有反馈，是因为经历得太少。不知道这是常态，是大家都会遇到的，80%的人都会遇到别人不回消息的情况。 害怕这种情况的发生，只有刚上路的新手才会有这种想法。 只会意淫却没付诸行动，就特别容易受打击，容易情绪化，然后不知道该怎么跟女孩子交往，因为太缺经验，所以才会感到特别沮丧和难受，因为缺乏经验，太想要正面反馈。 3 与人相处总是进入不了状态，觉得浑身不自在 与人相处时，总是感觉浑身不自在，特别在意别人的看法。 但是越在乎别人的看法，就不能放松下来。 跟人微信聊天，总是打完一大串删掉，删了又打，打了又删，想半天，就是觉得不自在。 很多人有演讲恐惧症，就是因为特别在意台下观众对他的看法，越在意就越紧张，越紧张就越不自在，越不自在就越说不出来，然后恶性循环。 4 总是想要取悦别人，难以找到轻松状态 与人相处总是觉得自己要去取悦别人，经常感到紧张，难以有轻松自然的状态。 这就是不自信，难以让自己跟大家在一起感觉都舒服。 这样时间一长，就容易产生社交恐惧，或者异性恐惧，而且是不自觉的。 为什么？ 因为耗费精力。 其实与人交往、跟女生交流这些事都很耗精力。一想到这些事就让人头大，觉得麻烦，很费神。 很多人就算给他们机会跟女神约会，他们第一反应都是：不想去，不敢去，没准备好，这件事好费劲，万一没表现好，不成功，被拒绝，更受打击，浪费精力…… 好不容易才得到的机会，因为没把握、没信心，第一反应都是不敢去，有逃避倾向。 所以所谓社交恐惧症、恋爱恐惧症都是这样产生的，因为这些事会消耗人的能量，在这过程中人心里就会产生疲累感，就想要回避、逃开。 跟女神无法构筑亲密感，可能是女神不喜欢你。但是你跟所有人都没有亲密感，不只是跟女孩子的问题，而是跟所有人的问题，可能是你一个人的问题。 你在心里构筑了一道墙，让别人得不到好的回应。 我们在生活中会遇到一种人，他总是绷着脸，一整天都不笑的，感觉谁都欠了他钱，别人跟他打招呼，他也是爱理不理，跟他说话也是半天才挤出一句，一起出去玩他就自顾自的玩手机，半天不说一句话，不跟人交流，或者是缩在角落一脸不高兴的样子。 大家可能都见过这样的人，或者自己就是这样。 但是这么一来，这个人还能玩进来吗？ 不可能。他一个人都不认识，不熟。但是这怎么交得到朋友呢？ 别人也是人，人与人之间的互动，源于感受和反馈。情绪有互动，两个人得到的反馈都很好，输出的是热情，得到的回馈也是热情，感情就会继续升温。 只有与人交往有障碍的人，才不会热情回应。 很多人不愿意与人产生亲密感，就是因为没有好的反馈，他觉得别人对他都是冷脸、神情冷漠，所以他对别人也是这样。 而用这样的脸去跟女生搭讪，人家感觉是怎么样？或者是很傻逼的样子，想问又不敢问，“可以给我你的微信吗？”那么别人心里会怎么想？ 两个人相处，一定要有好的反馈，我对你微笑，你也对我微笑，得到好的反馈，然后继续递进，每个人跟别人相处，都是按照这个方式层层递进。礼尚往来，就是这个道理。跟人交往有障碍的人，其实就是因为没有给人好的反馈，所以心里堵。 经常听人抱怨，女生经常对他们说：“我觉得你不是真的喜欢我”，“我觉得你只是想接触一下，尝试一下，不是真的对我有感情”…… 相处的时候感觉不到有感情。 但是，你真的不喜欢人家吗？ 有的人是真的没有那么喜欢。 但是有的人，是真的不会表达和反馈。 比如：在你喜欢的人面前，你总是低着头，抓耳挠腮，不知道做什么，但是心里又有情绪，可能害怕，可能紧张，可能焦虑……但是你又想要跟人交流，这种想要又不敢的情绪，促使你没有做出喜欢一个人该有的行为，所以就让人感到“你不是真的喜欢”。 你真的不愿意跟人交流吗？ 不是的。 其实你的内心十分渴望与人交流，但是心里总是有堵一墙把自己和外界隔开，这堵墙越筑越高，最后自己“画地为牢”。 “画地为牢”让一个人与外界的连接感越来越少，随之而来的，是外界对他的负反馈和无反馈。 这种不好的反馈则进一步加深他对 与外界产生连接 的恐惧感和困难感。 没有让人直接的感受到你的心，不直接，不阳光，感觉有障碍……只因为心里在害怕，所以别人感觉不到或者感觉不好，因为情感表达有障碍。 一个人对另一个情感表达有障碍，而不是没有感情，是不知道如何释放感情。 无法与人进入亲密关系，就是不懂如何释放情感、欲望。 总感觉有什么东西堵着自己——就是心里那道墙。 它堵着你，你觉得根本就突破不了，每次都这样。 跟人说话都说不清楚，这是源于内心的恐惧，而且你从来不去挑战它，这堵墙随着时间推移越筑越高，然后再也无法逾越。 如果将情绪具象化，可以把它看作一种动物。 每种情绪都是一只动物，比如：恐惧、害怕，从它出生开始，你不把它灭掉，不去挑战它，消灭它，它就会像小孩儿长大一样，越养越大，等到它成年，你根本就没法挑战他了。 所谓社交恐惧就是这么来的。 其实大家平时说的社恐，可能不是病理上的社恐，用专业术语来讲，应该是：社交焦虑症。 话说回来，自信这种情绪品质也是这么来的，只要去喂养它，也是可以培养的。当这种情绪在你心里长大，它就可以来帮助你，完成生活中的很多事情。 其实每一种心理感情都是可以培养的，也是需要我们去维护的。 不维护好的品质，负面的品质就会生长。比如：懒。 没有人是一生下来就懒的，可能小时候有点小懒，长大之后就越来越懒，什么事都不想干，然后变成懒癌。 得到外界的反馈为负反馈，会让人在与外界交流时产生恐惧感和无趣感。 比如现在让你跟女神约会，你会逃避。 平时你也会尽量减少与外界的联系，喜欢说自己宅、自闭，喜欢独处…… 但是这些习惯，会直接导致你对自己没有要求。 你不去玩，不认识新的朋友，那么你的朋友圈里都是几个你自己最熟的朋友，都了解你，然后你的朋友圈可以随便发。 但是如果你加了几个陌生的朋友，他们还有点社会地位，你还敢发吗？多少也要吧自己的形象搞好吧？可能你朋友圈都很少发了，因为不敢乱发，你要顾及别人看到你的朋友圈会怎么想，甚至尽可能少发，因为发的越少，别人就越难看穿你。你不想让陌生朋友知道你不好的地方，因为这会让别人不认可你。 当你跟外界的连接减少之后，你就会发现，你对自己开始没有要求了。 看看宅男的样子就懂了，本身长得不咋地，牙也不刷，发型不梳，衣服没品…… 但是如果你天天要见女孩儿的话，你会这样吗？ 你要认识新的朋友，要去见人的话，你会这样吗？ 当你急剧的把生活圈子缩小之后，你就容易变得懒散，没有进取心，然后自尊心就会降低。 人一旦对自己没有要求，自尊心就会降低。 很多人有社交障碍和恋爱恐惧，都跟自尊心低有很大关系。 这种人跟人交往，不是去纠缠别人，就是跪舔。 因为自尊心低，就会觉得自己无论怎么做，别人都不会给好的反馈。 不管自己怎么打扮，别人都不会喜欢我。不管我怎么做，做的怎么好，人家都不会愿意理我…… 如果你带着这种想法，一直这么认为自己没法表现好，你要怎么改变自己？要别人怎么接纳你？要怎么跟人发展亲密关系？ 没有亲密感，是因为在生活中没有进取心，没有对事要如何优化改革的意识。 缺乏进取心，让别人对他的反馈更加糟糕，进而强化他这种行为模式的惯性。 所谓的进取心就是：我这次没做好，下次我要做得更好。 女孩子喜欢有上进心的男生，实际上就是因为他的上进心可以让她看得到美好的未来。 缺乏进取心，有哪几种表现？ 1 说话做事不动脑筋，有强烈的悲观情绪 没有进取心，你就会觉得有些事情没办法改变，只能这样了。 比如女孩儿不理你，你就会想自己是不是没戏了？然后产生悲观情绪。 有进取心应该是：她不理我，那我就想办法让她理我。但是不是道歉、跪舔，一通胡来。 2 越努力越焦虑 很多人越努力，就越感觉自己内心很焦虑，因为这种努力是没有进取心的努力。 你只是看起来很努力。 你以为自己每天特别辛苦，其实你只是为了给自己一个交代，并不是为了达成目的。 你所谓的努力就是这个意思。 3 经常在自卑和自负之间来回挣扎 自卑表现为内心多疑、敏感，自负则表现为别人说不得他。不能面对客观事实以及对外界过多的依赖和索求，这都是没有进取心的表现。 内心不愿意承担责任，但是又非常急切的想要，与这种状态与人交往，要么过于卑微，要么就太装逼，说的好听点就是过亢。 过卑就是太想要别人好的反馈。过亢就会放大和激化与人之间的矛盾。 我们在网上看到的键盘侠，都是无法与人产生亲密感的人，没法拉近与人的距离，喜欢骂人，其实在现实生活中都是没有人愿意搭理的人。 他们在现实生活中，容易陷入“对人不对事”的怪圈，他们的努力方向全都用在对人上，所以在与人交往过程中显得很不自然，让人觉得不舒服，给人感觉情商低。 其实这类人的问题在于自身世界过于狭小，不跟外界产生连接，所以当他们面对陌生的人和事的时候，能回避就尽量回避，如果无法回避就会显得不知所措，不知如何面对。缺乏对他人真正的兴趣和喜爱，所以在面对人的时候，更多的是想得到。 所以那些撩妹搭讪失败的人啊，为什么你总是亲近不了别人？她给你不好的反馈，原因是什么？ 很多时候，你自己也清楚。 你真的喜欢人家吗？ 你对这个人有兴趣吗？ 其实大多数人都没有，只是想啪啪啪而已。 真喜欢人家的没几个。 而你这样的心态，人家女孩子不知道吗？她傻吗？ 只想占人家便宜，缺乏对她的兴趣和喜爱，所以就没办法表达自己的情感。 因为自己本身世界狭小，不愿意打开心扉去扩充自己的世界，去了解别人，接触别人，不想跟人发生联系，就没办法产生亲密感. 一个人自尊心低，是没有存在感的。 自尊心低，存在感就低，就很难让别人看的上，别人就不会接纳你。 自尊心低就会让人缺乏责任心，对自己没有要求，对事没有责任心，责任心缺失又会让身边的人对自己失望和不满，继而你又会采取错误的方式去跟身边的人对抗和相处，就很难跟他人有亲密感，而这种亲密感的缺失又会让人产生饥渴的感觉，所以我们会看到很多人喜欢约炮…… 为什么有的人有性瘾？约炮上瘾？ 因为跟人没有亲密感，生活中的情感支持系统崩坏，所以进入了这个怪圈。 要解决亲密感的问题，三个字：进取心。 只有重建进取心，才能让你重建生活系统，重建感情支持系统。 1 进入角色 老生常谈，但是我不介意再多说几次。 很多人在与人交往时没有角色感，所以说出来的话，做出来的事，别人就不接受，你就开始研究技巧…… 与人交往，绝对不能这么处理，不能陷入这种错误的思维中。 处理人际关系，永远不要问：我能得到什么？ 而是：我能做什么？ “What can I do for you?” 听起来是不是很让人舒服？ 追女生的时候也是一样，不要总是想着：我能什么时候牵到她的手？我什么时候抱到她？…… 应该是：我明天给她送什么早餐？买朵花她会喜欢吗？送巧克力呢？她喜欢看电影就找资源打包好发给她，喜欢拍照就学点摄影技巧试试手…… 参加聚会，如果你不喜欢说话，不知道要说什么，你可以找点事做呀，搬个桌子，帮组织者办些事，这样一来就很容易融入了…… 总是问技巧、想技巧，是很费劲的，还不如直接去做，看自己能帮到什么，这不是简单多了？ 2 建立安全感 在自己内心建立安全感的过程，实际上就是塑造实现目标的过程性思维。 追求女生，你分得清纠缠、跪舔和坚持的区别吗？ 纠缠——你把微信给我吧，你不给我 我就跟着你…… 跪舔——求求你把电话号给我，求你了把电话号给我…… 坚持——这样问是要不到联系方式的，那就先来束玫瑰花，不行就巧克力，再不行就小动物…… 有过程性思维，人家就不会反感。 我们再举个例子：能不能在她必经的路上掉一百块钱？ 捡起来然后提醒她：“是不是你的钱掉了。” 然后让她看到在钱上面写的：“其实我就是为了认识你，所以才把钱掉在这里的……” 这样一来，她会反感吗？这是不是有过程性的？ 一个男人没有安全感，是因为没有过程性思维，在去搭讪之前就已经在想“她不理我怎么办？”，有这种思维的话，怎么能达到自己的目的？你怎么能够想到ABCDE…方案？ 3 培养进取心 对所有事，精益求精，全力以赴。 只有这样，你才能收获他人的认可、信赖和喜欢，形成良性互动。 与他人的亲密感怎么来的？ 对每件事情你都非常认真，全力以赴，别人就会信赖你，然后你跟他的关系就会变得亲密。 如果没有这种状态，别人就很难信赖你，提什么要求别人都会防备你，所以很难跟人培养亲密关系。